Если вы ищете поддержку в преодолении сложных жизненных этапов, улучшении отношений и самопознании, то вы в нужном месте.

Узнаёте себя?

• Вы столкнулись с потерей жизненного направления или важных ориентиров и хотите восстановить четкость своих ценностей. Вы часто задаётесь вопросом "Кто я и чего хочу?"
• Сложности в отношениях с близкими людьми изматывают. Хочется понять и разрешить эти конфликты, научиться эффективно общаться и строить здоровые взаимоотношения, основанные на доверии и безопасности.
• На фоне интенсивной деятельности вы ощущаете выгорание и нуждаетесь в обретении эмоционального равновесия и устойчивости.
• Вы переживаете горе или трудности, связанные с потерей, и ищете способы пройти этот сложный этап и восстановиться.
• Жизненные изменения, будь то переезды, адаптация к новым обстоятельствам или возрастные кризисы, вызывают потребность в поддержке и новых стратегиях.
• Вы хотите развивать навыки эффективной коммуникации, находить личные границы и научиться балансировать между своими потребностями и потребностями окружающих.
• Вам необходимо разобраться в своих личных целях, определить себя в переменчивом мире и обрести глубокий смысл в собственной жизни.
• Вы уже достигли профессиональных вершин, но ощущаете, что есть больше возможностей в жизни, и ищете поддержку в путешествии к новым горизонтам.
• Вы ощущаете постоянную тревогу и изматывающее чувство неопределенности? Беспокойство мешает вам спокойно принимать решения и двигаться вперед?
• Депрессия отражается на вашей жизни, лишая вас энергии и интереса к важным делам.

Я имею подготовку в следующих психологических подходах:

• Терапия принятия и ответственности (ACT): Метод фокусируется на развитии навыков осознанности и повышении ответственности за свои действия. Он помогает людям более гибко взаимодействовать с трудностями и стремиться к ценностям, создавая жизнь, наполненную смыслом. ACT учит принимать сложные чувства и события, а не пытаться их изменить. Основной акцент делается на действия, соответствующие личным ценностям и стремлениям, что в конечном итоге приводит к созданию осмысленной жизни. Терапия принятия и ответственности (ACT) подкреплена несколькими сотнями научных исследований, которые демонстрируют её эффективность в улучшении общего психологического благополучия.
• Эмоционально-фокусированная терапия супружеских пар (EFT): направлена на улучшение отношений в парах, помогая партнерам лучше понимать и выражать свои эмоции, а также создавая безопасное эмоциональное пространство для обсуждения сложных тем. Метод основан на теории привязанности, предполагая, что эмоциональная доступность и отзывчивость ключевые компоненты здоровых отношений. EFT помогает парам установить более глубокие эмоциональные связи, переосмысливая старые конфликты и изменяя взаимодействия, которые ведут к дистанции или нестабильности. Терапия показала высокую эффективность в улучшении близости и стабильности в отношениях, что подтверждено множеством клинических исследований.
• Когнитивно-поведенческая терапия: Классический подход, который сосредотачивается на идентификации и изменении негативных мыслей и поведенческих паттернов. Цель - помочь людям развить более адаптивные способы мышления и действий, что может улучшить их эмоциональное состояние.
• Диалектическая поведенческая терапия (DBT): Этот метод ориентирован на помощь с эмоциональной регуляцией и межличностными трудностями, включая борьбу с эмоциональной нестабильностью, эпизодами самоповреждения, суицидальными мыслями.
• Схема-терапия: В этом подходе основное внимание уделяется выявлению глубоко укоренившихся эмоциональных и когнитивных шаблонов, фундаментальных установок сознания, которые отравляют жизнь человека и влияют на его состояние и поступки. Основная цель заключается в изменении этих шаблонов с целью улучшения психологического благополучия и функционирования.
• Сексология: Это область, изучающая аспекты сексуальности и сексуальных отношений. Сексология включает в себя психологические, физиологические и социокультурные аспекты сексуальной жизни.
• Системная семейная терапия субличностей ( IFS или терапия частей): Этот метод ориентирован на работу с разными "частями" личности, которые могут конфликтовать между собой. Он помогает сбалансировать эти части и достичь более гармоничного самовосприятия.
• Психодрама: Этот метод групповой работы включает импровизационные действия и ролевые постановки для исследования эмоциональных и межличностных проблем. Он позволяет людям проигрывать и проживать разные сценарии и перспективы, что может способствовать разрешению конфликтов.
• Гештальт и арт-гештальт
• Телесно-ориентированная психотерапия